Berkebun cegah keropos tulang

Apa yang dibayangkan jika mendengar kata 'tulang keropos'? Iih, pasti ngeri ya! Tentunya Anda tidak ingin mengalami keropos tulang di masa tua. Untuk menghindarinya, mudah saja. Cukup lakukan hobi Anda, maka kemungkinan besar keropos tulang bisa dicegah. Tetapi hobinya yang bisa membuat tubuh bergerak ya!

Misalnya saja, kapan terakhir kali Anda menyeret karung berisi tanah dari bagasi mobil ke halaman belakang untuk mengisi pot bunga? Kapan penampilan Anda yang terakhir di lantai dansa? Kalau jawaban Anda "belum begitu lama", Anda mungkin telah melakukan upaya pencegahan osteoporosis, melebihi yang Anda kira.

Kita sudah tahu bahwa latihan kekuatan, lari, jalan cepat dan berbagai jenis latihan beban dapat mempertahankan kekuatan tulang. Kini terdapat bukti yang menunjukkan bahwa beberapa hobi yang lebih berat pun dapat membantu mencegah terjadinya tulang keropos.

Baru-baru ini, para peneliti dari Universitas Arkansas melaporkan bahwa kegiatan berkebun ternyata cukup efektif untuk mempertahankan massa tulang, sebanding dengan program kebugaran yang menggunakan treadmill (jentera).

Anda boleh saja memikirkan semua kemungkinan hobi yang lain. Anda dapat menekuni hobi arung jeram, berlayar, mendayung kano, menari, menunggang kuda atau bermain drum, dan Anda akan memperoleh banyak manfaat dalam pembentukan tulang sebanding dengan yang Anda peroleh di ruang kebugaran.

Meskipun dalam berbagai kasus belum ada bukti kuat yang memastikan efeknya terhadap kesehatan tulang, tidak ada salahnya untuk tetap yakin bahwa semua kegiatan ini dapat menawarkan langkah menuju pada arah yang benar.

Berikut ini kami pilih lima hobi yang mungkin membuat Anda terkejut, karena merasakan manfaat yang dapat menyehatkan tulang:

Berkebun

Orang yang sangat bangga dengan rumahnya akan sangat 'getol' untuk memperindah halaman rumahnya. Mereka seringkali tidak sadar kalau telah bekerja seharian di kebun. Bila otot sudah mulai terasa pegal, mereka baru sadar bahwa telah bekerja dengan keras. Ingatlah bahwa mengangkat pot, menyeret karung berisi tanah atau menggali lubang merupakan kegiatan yang lebih bermanfaat untuk tulang dibanding bila hanya berjongkok atau merangkak di kebun.

Olahraga air

Sewaktu berbicara tentang air, orang biasanya langsung membayangkan tentang berenang - yang tidak termasuk latihan beban. Tetapi, ada banyak olahraga air yang dapat memberikan manfaat untuk kekuatan tulang, di antaranya olahraga layar. Aturan umumnya: Semakin kecil perahu yang digunakan serta semakin sedikit jumlah orang di atasnya, manfaatnya akan semakin baik. Bila Anda sedang asyik meluncur cepat di atas perahu layar jenis 'Laser' untuk satu orang dan berulang-ulang menundukkan kepala untuk menghindari tiang layar datar yang lewat di atas kepala, maka Anda telah menghadapi latihan yang cukup berat. Dalam olahraga selancar, kita perlu banyak mendayung dengan tangan. Tetapi olahraga ini juga membutuhkan latihan beban. Anda harus mengangkat beban tubuh Anda ke atas papan selancar, kemudian mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang. Ini juga merupakan tugas yang sangat berat.

Menari

Apakah itu jenis tari ball-room, swing atau hip-hop, kalau memang dilakukan dengan semangat, merupakan olahraga yang sangat baik. Beberapa bentuk tarian juga dapat membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh, dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh dan bungkuk pada saat tua.

Hiking

Mendaki ke atas bukit dapat memberikan beban yang cukup berat pada tulang dan otot, terlebih lagi pada saat turun. Bila perlu tambahkan sebuah ransel atau seorang anak kecil di pundak Anda untuk memperoleh manfaat yang lebih besar.

Menunggang kuda

Bila sedang menunggang kuda, Anda akan menarik tali kekang, menendang, naik dan turun dari punggung kuda, mengendalikan langkahnya, menjepitkan kaki ke tubuhnya, menarik tali 'rem' bila kudanya agak liar, dan kadang-kadang terjatuh dan membersihkan debu dari tubuh Anda. Coba saja, semua ini akan memperkuat tulang Anda! [satumed.com]