Bila
anda temasuk orang yang sulit tidur nyenyaj, ada beberapa hal
yang dapat anda lakukan untuk mengatasi gangguan tersebut, diantaranya
:
a. jauhkan alkohol dan kafein
b. Buat jadwal teratur waktu tidur dan saat anda bangun.
c. Latihan olahraga sedikitnya 30 menit sehari.
d. Mandi air hangat sebelum tidur.
e. Membaca buku atau menonton program televisi yang ringan.
f. Bila kemungkinan, jangan melakukan percakapan lewat telepon
menjelang waktu tidur.
g. Buatlah suasana menyenangkan di ruang tidur anda, misalnya
dengan aormaterapi yang dapat membuat pikiran anda nyaman.
h. Gunakan selimut dari bahan serat alami.
i Kunjungi dokter untuk minta saran gizi yang baik.
j. Jangan minum obat - obatan tanpa resep dokter.
k. Bila anda membutuhkan petunjuk coba berkunjung ke ahli pengobatan
holistik. Dengan cara ini, anda akan diberikan suplemen, seperti
melatonin, serotonin, valerian, chamomile dan lain - lain, yang
dapat membantu anda tidur secara alami.
sumber : wanita.com
