Rasa
mengantuk yang menyergap di tempat kerja biasanya berpengaruh
pada kualitas dan jumlah pekerjaan yang bisa dituntaskan. Hal
itu membuat tugas terasa berat, berikut ini tips untuk menghindarkan
rasa kantuk :
1. Minum secangkir kopi, teh atau sekaleng soda yang
mengandung kafein.
Kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan level kewaspadaan.
Kafein berbeda efeknya bagi setiap orang. Namun bagi sebagian
besar orang, mengkonsumsi kafein dalam jumlah sedang sekitar 300
mg cukup aman.
2. Coba minuman berenergi, minuman energi meningkat
popularitasnya di antara remaja dan mahasiswa.
Minuman ini mengandung jumlah kafein yang sama dengan secangkir
kopi, sekitar 85 mg. Kandungan lainnya termasuk gula, ginseng,
vitamin B, taurin dan guarana.
3.
Coba obat stimulan ang dijual bebas (OTC)
Kandungan utama stimulan yang dijual bebas adalah kafein. Jangan
lupa mengecek labelnya untuk menentukan berapa banyak kafein yang
terkandung.
4. Coba tidur sebentar
Pastikan hal itu diizinkan perusahaan. Sejumlah pebisnis mengetahui
adanya penurunan produktivitas dari efek mengantuk di kantor.
Untuk menanggulanginya, sejumlah kantor menyediakan fasilitas
tidur siang dan waktu untuk menggunakannya. Tidur siang singkat,
sekitar 15-20 menit, kemungkinan meningkatkan level kewaspadaan,
menambah produktivitas dan memperbaiki mood. Jika kantor tidak
mempunyai fasilitas ini, bisa saja pulang sebentar ke rumah (jika
jaraknya dekat) pas jam makan siang, sembari tidur sebentar.
5.
Jalan-jalan
Berjalan selama 5 menit dapat membuat Anda lebih waspada, jika
Anda bekerja berhadapan dengan komputer, usahakan untuk mengalihkan
perhatian sejenak dari layar monitor, atau jalan keluar ruangan
sekitar 5 menit. Peregangan ringan mungkin juga membantu menghilangkan
kantuk.
6. Cuci muka dan sikat gigi
Jika serangan mengantuk terasa berat, cuci muka dan sikat gigi.
Bau harum mint segar dari pasta gigi diyakini bisa membuat Anda
terbangun
sumber : hanyawanita.com
